Post-Workout Routine: 3 Hal Wajib Dilakukan Agar Besok Tidak Pegal

Banyak orang fokus pada durasi latihan, namun melupakan apa yang terjadi setelahnya. Mengabaikan fase pemulihan secara professional dapat mengakibatkan *overtraining syndrome* dan cedera jangka panjang.

Agar performa Anda tetap stabil, transisi dari intensitas tinggi ke istirahat harus dilakukan dengan benar. Mengganti sepatu olahraga Anda dengan sandal setelah olahraga adalah langkah krusial untuk memulai relaksasi otot kaki segera setelah latihan usai.

Rutinitas Wajib Pasca Olahraga:

• 01. Active Cooling Down

  Lakukan jalan santai selama 5-10 menit menggunakan sandal recovery Porto X untuk membantu sirkulasi darah membuang asam laktat.

• 02. Re-Hydration & Nutrition

  Segera isi kembali cairan tubuh dan asupan elektrolit yang hilang selama sesi latihan intensif.

• 03. Foot Decompression

  Bebaskan kaki dari tekanan sepatu. Gunakan recovery sandals untuk memberikan ruang napas dan merilekskan saraf telapak kaki.